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ser útiles para realizar ejercicios tales como correr, caminar, trepar, trotar, entre otros ejercicios aeróbicos y anaeróbicos para el cuerpo humano. las zapatillas para running o zapatillas para correr han evolucionado con el paso de los años, adaptándose a las nuevas exigencias en cuanto a soporte, estabilidad, materiales, características y actualizaciones en la moda. cada año se actualizan los modelos de las zapatillas para running con el fin de adaptarlas a todos los consumidores que le gustan ejercitarse o simplemente son fanáticos o les gusta este tipo de calzado para el uso cotidiano de sus actividades diarias. guía de compra de zapatillas para running existen un sinfín de modelos de zapatillas para running en el mercado actual, cada una tan diferente de la otra y con características tan diferentes entre todas las marcas y modelos de zapatillas para running, sin embargo al momento de adquirir una zapatilla para running que se adapte a tus necesidades no debes sufrir ya que mediante esta cómoda guía te mostraremos como elegir la mejor zapatilla para running y que se adapte a todas tus necesidades. sin embargo para poder escoger la zapatilla ideal para running entre tantas marcas y modelos es necesario primero conocer como se compone una zapatilla para running. a groso modo la zapatilla para running se divide en 3 grandes partes, las cuales son: suela, sobresuela y el zapato en sí. cada una de estas partes tiene características propias que permiten la diferencia entre las diferentes marcas y modelos. el zapato en si es aquel que brinda el ajuste y la comodidad a quien usa este calzado. de la misma forma él se compone de una serie de partes en específico, las cuales son: la lengüeta: cubre la zona entre los cordones y el pie cordones: permiten atar la zapatilla para que permanezca en el pie al momento de realizar los ejercicios. puntera o punta: es la parte de la punta que corresponde a la continuidad de la suela refuerzos o tiras de apoyo: son las tiras por donde pasan los cordones y facilitan un mejor ajuste del zapato collar: es el área que rodea el tobillo y generalmente esta hecho de goma espuma para permitir una mayor movilidad sin dañar el tobillo contrafuerte del talón: esta parte permite un mayor refuerzo en el área del talón para así evitar que se mueva y permitiendo una mayor duración de la suela en la parte inferior en esta parte, haciendo la suela en este punto más rígida. la mediasuela es otra parte fundamental de la zapatilla para running, esta pieza fundamental de la zapatilla proporciona amortiguación y una mayor dureza a la suela para así proporcionar una mayor estabilidad durante los movimientos. también permite que durante la pronación y la supinación no se desarme la zapatilla para running. de la misma forma en esta parte del zapato es que se suele colocar los eslóganes de la marca o el modelo de la zapatilla elegido. suelen estar elaboradas con poliuretano o etilvinilaccetato. la ultima parte y la más importante es la suela. esta parte es la que se encuentra con el terreno y la que proporciona el ajuste, el agarre y la tracción a la pisada. asimismo ella es la responsable de la durabilidad del zapato. ella permite la diferencia de si es una zapatilla minimalista o trail running. una vez destacado las partes de las zapatillas las aplicaremos junto con otros criterios para orientar a todo comprador que desee adquirir un nuevo par de zapatillas para running. entonces nos lleva a preguntarnos que criterios debo buscar a la hora de comprar una zapatilla para running. algunos de estos criterios son: grosor de la suela: la suela es fundamental a la hora de escoger el tipo de zapatilla, ya que la suela determinara la durabilidad de la zapatilla. esto se mide entre la distancia que hay entre el pie y el suelo. suelen tener entre 0 y 18 milímetros. existe una paradoja a la hora de adquirir las zapatillas en referencia al grosor de la suela, debido a que mientras más gruesa es la suela hay menor fuerza de impacto sin embargo esto es contraproducente ya que si la suela es muy gruesa el consumidor no se dará cuenta si fue perforada o no. de la misma forma el grosor es de vital importancia a la hora de escoger la zapatilla para running ya que si se escoge una suela inadecuada producirá lesiones neuromusculares y biomecánicas en el pie en aquellas personas que practiquen ejercicios de alto impacto. dropeo de la suela: esto hace referencia a la distancia que existe entre el suelo y el pie en las diferentes porciones del pie. esto hace referencia a que el dropeo de la suela es mayor en el área del talón para brindar una mayor estabilidad y refuerzo a la hora del running. esto permite disminuir el impacto en las zonas que así lo necesiten como el talón a diferencia del área del arco donde hay un mayor rango de distancia para ayudar a un mejor soporte. generalmente un dropeo adecuado va desde 0 hasta 6 milímetros. si no cumple estos requisitos puede generar lesiones neuromusculares y biomecánicas rigidez de la suela: la rigidez de la suela sufre una paradoja al igual que el grosor de la suela, esta paradoja es la siguiente, la suela debe ser tan flexible como para permitir el correcto trabajo de los diferentes y múltiples ligamentos del pie, así como también permitir la correcta apertura de los arcos plantares. de la misma forma la flexibilidad de la suela debe permitir hacer flexión de los dedos y los metatarsos con el pie en el interior de la zapatilla. forma de la suela: este criterio es algo en lo que fallan muchos fabricantes. debido a que la forma de los pies con respecto a la forma de la suela no coincide en un gran número de oportunidades. la suela ideal debería ser redonda en la parte del talón, la zona más ancha debe coincidir en el área de los huesos denominados metatarsos. asimismo toda la planta del pie debería de apoyarse en la suela, sin estar comprimida, eso no sucede en la mayoría de las zapatillas para running. sistema de amortiguación: esto es de 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